ماه رمضان و بيماري کوويد 19
282150.mp3
ماه رمضان و بيماري کوويد 19
ماه رمضان و بيماري کوويد ??
امسال به دليل مصادف شدن ماه رمضان با شيوع بيماري کوويد-?? و از آنجايي که اين بيماري به سرعت از طريق قطرات تنفسي و تماس با سطوح آلوده به ويروس قابل سرايت است، ملاحظات ويژه اي در اين ماه بايد مدنظر قرار گيرند:
با توجه به شيوع ويروس کرونا رعايت اصول صحيح تغذيه در اين ماه مبارک مي تواند تاثير مهمي در تقويت سيستم ايمني بدن براي مقابله با عفونت ها بخصوص بيماري کوويد ?? داشته باشد.
روزه‌داران در اين ايام بايد از تمام گروه‌هاي غذايي، يعني نان و غلات، ميوه‌ها ،سبزي‌ها، گوشت و تخم مرغ، لبنيات و حبوبات و مغزها استفاده کنند.
مصرف سبزي، سالاد در هنگام افطار و خوردن ميوه بين افطار و شام و در فاصله زماني بين افطار تا سحر به دليل اينکه منبع خوبي از ويتامين C و پيش ساز ويتامين A مي باشد براي تقويت سيستم ايمني بدن توصيه مي شود.
کم آب شدن بدن و خشکي گلو مي تواند زمينه را براي ابتلا به کوويد ?? فراهم کند، در وعده سحر سبزي هايي که آب بيشتري دارند و در طول روز از تشنگي و کم آبي بدن جلوگيري مي کنند مصرف شود.
فاصله گذاري اجتماعي
- فاصله حداقل يک متري را با اطرافيان خود رعايت کنيد.
- سلام و تعارف و خوشامدگويي هاي خود را بدون تماس فيزيکي با دست تکان دادن، احوالپرسي مختصر از راه دور و يا قرار دادن دست روي سينه تان ابراز نماييد.
- از تجمع در اماکني مانند فروشگاه ها و بازارچه هايي که به مناسبت ماه رمضان برپا شده اند، خودداري کنيد.
توصيه هايي براي گروه هاي پرخطر
- از افرادي که احساس کسالت و يا علائمي از بيماري کوويد-?? را دارند، درخواست کنيد که از حضور در مراسم مرتبط با اين ماه خودداري نمايند و از دستورالعمل هاي ملي براي پايش و مديريت بيماري پيروي کنند.
- ازآنجايي‌که در افراد سالمند و افراد با بيماري هاي زمينه اي (مانند بيماريهاي قلبي عروقي، ديابت، بيماري حاد تنفسي و سرطان) خطر مرگ و مير ناشي از کوويد-?? بالاتر است، آنها را از حضور در مراسم و گردهمايي هاي مذهبي در اين ماه منع کنيد.
اقدامات جهت کاهش حضور فيزيکي
اقدامات زير بايد در شرايط هشدار زرد و آبي در کليه اجتماعات در ماه مبارک رمضان از قبيل نماز، زيارت و ضيافت‌هاي افطار انجام شود.
- بهتر است اين گونه مراسم در فضاي باز برگزار شود، در غير اين‌صورت از تهويه مناسب و جريان هوا در محل برگزاري اطمينان حاصل کنيد.
- مدت زمان مراسم، به منظور به حداقل رساندن مواجهه افراد با يکديگر تا حد امکان کوتاه باشد.
- فاصله گذاري مناسب را طبق دستورالعمل هاي بهداشتي در بين شرکت کنندگان و حتي در اختصاص دادن مکان هاي معين براي نماز، تاسيسات بهداشتي براي وضو و قرار دادن کفش ها مد نظر قرار دهيد.
- ورود و خروج افراد به اماکن مذهبي را به منظور جلوگيري از ازدحام جمعيت و حفظ فاصله مناسب بين افراد، کنترل نماييد.
- در صورت حضور فرد بيمار در مراسم ملاحظات لازم جهت شناسايي فرد را مد نظر قرار دهيد.
ترويج رعايت بهداشت عمومي
علاوه بر وضو گرفتن قبل از نماز به موارد زير نيز بايد توجه نمود:
- از مجهز بودن سيستم هاي بهداشتي به آب و صابون اطمينان حاصل کنيد و محلول هاي ضدعفوني کننده دست (حداقل ?? درصد الکل) را در محل ورودي و خروجي مسجد جهت استفاده افراد قرار دهيد.
- دستمال و سطل هاي زباله با درپوش هاي يکبار مصرف به ميزان کافي وجود داشته باشد و در هنگام دفع زباله ها اقدامات ايمني لازم انجام شود.
- از نمازگزاران بخواهيد که از سجادههاي شخصي استفاده نمايند.
- دستورالعمل هاي بهداشتي براي حفظ فاصله مناسب، بهداشت دست و دستگاه تنفسي و توصيه هاي عمومي پيشگيري از کوويد-?? را در معرض ديد عموم نصب نماييد.
- به طور منظم اماکن عبادتي و ساختمان را نظافت و ضدعفوني کنيد.
- با استفاده از محلول هاي شوينده و ضدعفوني کننده، محل تجمع افراد را قبل و بعد از حضور در مراسم ضدعفوني کنيد.
- در مساجد، محل و ادوات وضو را تميز نگه داشته و بهداشت عمومي را رعايت کنيد.
- سطوحي را که بيشتر در معرض تماس قرار دارند مانند چوب لباسي، پريزهاي برق و نرده‌هاي پله را با مواد شوينده و ضدعفوني کننده تميز کنيد.
- فعاليت هاي خيريه
- طي انجام فريضه صدقات يا زکات در ماه رمضان، فاصله گذاري اجتماعي (حداقل يک متر فاصله) را رعايت کنيد.
- براي جلوگيري از ازدحام جمعيت در ضيافت هاي افطار، نذورات خود را بهصورت بسته هاي غذايي آماده در اختيار افراد قرار دهيد.
- کليه نکات بهداشتي در چرخه جمع آوري، بسته بندي، ذخيره و توزيع بايد براي حفظ فاصله اجتماعي و ايمن توسط نهادها و مؤسسات سازماندهي شوند.
نکات مهم مرتبط با سلامت بدن
- روزه‌داري
تا کنون مطالعه اي به بررسي ارتباط ميان روزه‌داري و بيماري کوويد-?? نپرداخته است. افراد سالم ميتوانند مانند سال هاي گذشته روزه بگيرند، درحالي‌که اين فريضه در افراد مبتلا به کوويد-?? با مشورت پزشک از لحاظ سلامتي و شرعي واجب نيست.
- فعاليت بدني
در صورت انجام فعاليت بدني در زمان شيوع بيماري کوويد-?? فاصله اجتماعي و شست و شوي دست ها را حتي در حين ورزش رعايت نماييد. انجام فعاليت‌هاي ورزشي در منزل و شرکت در کلاسهاي ورزشي مجازي ارجحيت دارند.
- تغذيه سالم
تغذيه سالم و دريافت مايعات کافي در حين ماه رمضان بسيار حائز اهميت است. مصرف مواد غذايي متنوع، تازه و فرآوري نشده و مايعات فراوان در اين ماه توصيه ميشود.
- مصرف دخانيات
مصرف دخانيات تحت هيچ شرايطي بويژه در ماه رمضان و در زمان شيوع بيماري کوويد-?? توصيه نميشود. در افرادي که به طور مکرر دخانيات مصرف ميکنند به دليل کاهش ظرفيت ريه، خطر ابتلا به بيماري کوويد-?? به شدت افزايش مييابد. هنگام سيگار کشيدن، با تماس انگشتان آلوده و احتمالا سيگارهاي آلوده، احتمال ورود ويروس به سيستم تنفسي افزايش مييابد. در هنگام استفاده از قليان تجهيزات مشترک به ويژه شلنگ، انتقال ويروس را تسهيل ميکند.
:
