هفته سلامت مردان، 1-7 اسفند 99
282098.mp3
هفته سلامت مردان، 1-7 اسفند 99
هفته سلامت مردان، ?-? اسفند ??
هفته ملي سلامت مردان، همه ساله از ?-?اسفند ماه برگزار مي شود و در سال جاري با توجه به شيوع کوويد ??در دنيا و شدت ابتلا و مرگ ومير بيشتر مردان، نسبت به زنان سبب شده است که اين موضوع در صدر مسائل مطرح شده در هفته فوق قرار گيرد.گرچه همه افراد جامعه از کوچک تا بزرگ و زن و مرد در معرض خطر کرونا ويروس هستند، اما سن و جنس به عنوان دوفاکتور مهم در ابتلا ياشدت علايم تاثير گذارند. ابتلا به کرونا در سالهاي پاياني ميانسالي و دوره سالمندي بيشتر است. همچنين تاکنون موارد آلودگي و شدت ابتلا و مرگ و مير در مردان بيشتر از زنان بوده و اين افرادنيازمند مراقبت و توجه بيشتر هستند.
در ايران ميانگين سني بيماران??.? سال و در شهرستان شهريار ??.?است. در مقايسه با زنان، احتمال ابتلا به عفونت ويروس کرونا در مردان ??? بالاتر و احتمال مرگ از بيماري کوويد-?? در آنها ??? بالاتر مي باشد. آمار شهرستان شهريار نشان مي دهد مردان بيشتر از زنان مبتلا شده‌اند. مهمترين عواملي که در ابتلا و شدت بيشتر عوارض کوويد ??در مردان نقش بازي مي کنند و در مطالعات مختلف در نقاط مختلف دنيا مورد تاکيد قرار گرفته اند، عبارتند از:
در ايران ميانگين سني بيماران??.? سال و در شهرستان شهريار ??.?است. در مقايسه با زنان، احتمال ابتلا به عفونت ويروس کرونا در مردان ??? بالاتر و احتمال مرگ از بيماري کوويد-?? در آنها ??? بالاتر مي باشد. آمار شهرستان شهريار نشان مي دهد مردان بيشتر از زنان مبتلا شده‌اند. مهمترين عواملي که در ابتلا و شدت بيشتر عوارض کوويد ??در مردان نقش بازي مي کنند و در مطالعات مختلف در نقاط مختلف دنيا مورد تاکيد قرار گرفته اند، عبارتند از:
?-توضيح ژنتيکي و فيزيولوژيکي
ويروس کرونا مشابه ويروس سارس از طريق گيرنده آنژيوتانسين ? (ACE?) به سلول ها حمله مي کند.
ژن ACE? در کروموزوم X قرار دارد و سطحACE? در مردان بالاتر از زنان است.
علاوه بر بيان ACE? ، بيان سيتوکين هاي پيش ضد التهابي (IL-?) و کموکين ها (CCL? & CXCL?) نيز به عنوان مکانيسم محتمل براي آسيب پذيري بالاتر مردان به عفونت ويروس کرونا معرفي شده اند.
براين اساس، ژن ACE? در مردان مي تواند توجيهي براي مرگ و مير بالاتر در ميان آنها تلقي شود، اگرچه تحقيقات بيشتري در مورد اين مکانيسم مورد نياز است. مطالعات براي يافتن ارتباط بين جنسيت مرد و استعداد ابتلا به عفونت ويروس کرونا در جمعيت هاي انساني نيز انجام شده است.
هورمون استروژن در زنان ممکن است مستقيماً تکثير ويروس کرونا را از طريق اثرات بر متابوليسم سلولي سرکوب کند و باعث تقويت سيستم ايمني در زنان شود..
?-تاثير مسائل فرهنگي بر ابتلاي مردان:
از جمله مهم ترين چالش ها، باور غلط مردان مبني بر برتر بودن و قوي تر بودن مردان نسبت بهزنان و در نتيجه مغفول ماندن تمرکز بر سلامت خودشان است. با همين باورهاست که مردان کمتري به مراکز درماني مراجعه مي کنند و بهانجام آزمايش تن مي‌دهند يا کمتر از زنان به رعايت اصول بهداشتي تعريف شده مانند شستشوي مکرر دستها، استفاده از ماسک و دستکش مبادرت مي ورزند. انتشار آمارهاي مربوط به ابتلا و مرگ و مير مردان در اثر بيماري کوويد ??از مواردي است که مي تواند بر شکستن اينرويکرد غلط براي محافظت در مقابل کرونا موثر باشد.
?-بيماريهاي مزمن در مردان:
گرچه بيماريهاي مهمي مانند بيماري قلبي عروقي ( فشارخون بالا، ديابت،بيماري عروق قلب و بيماري عروقمغز) عامل مهم مرگ و مير بويژه در گروه سني ميانسال و سالمند مي باشد، اما اين عوامل در مردان نقش بسيار پررنگ تري نسبت به زنان دارندو بروز و شيوع و مرگ و مير ناشي از آنها به طور قابل توجهي بيشتر از زنان است. با توجه به اينکه يک عامل خطر بسيار مهم در شدت ابتلامرگ و مير ناشي از کوويد ??ابتلا به بيماريهاي زمينه اي فوق مي باشد، مردان در معرض خطر بيشتري قرار مي گيرند.
از طرف ديگر با توجه به اينکه درصد کثيري از مردان بخصوص در گروه ميانسال داراي بيماريهاي مزمن زمينه‌اي غيرواگير مانند انواع سرطانها، ديابت، بيماري قلبي عروقي، بيماري کليوي مزمن، بيماريهاي سيستم عصبي، و ... نيز در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به بيماري کرونا و عواقب آن بوده و نيازمند توجه و مراقبت بيشتري مي باشند.
از طرف ديگر با توجه به اينکه درصد کثيري از مردان بخصوص در گروه ميانسال داراي بيماريهاي مزمن زمينه‌اي غيرواگير مانند انواع سرطانها، ديابت، بيماري قلبي عروقي، بيماري کليوي مزمن، بيماريهاي سيستم عصبي، و ... نيز در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به بيماري کرونا و عواقب آن بوده و نيازمند توجه و مراقبت بيشتري مي باشند.
?-رفتارهاي ناسالم مردان:
به همان اندازه که ويروس کرونا خطرناک و مرگ آفرين است، اثرات ناگوار و مخرب تغذيه ناسالم و بي تحرکي برسلامتي نيز مي تواند منجر به عواقب ناخوشايندي مانند سکته قلبي و مغزي، ديابت، فشارخون بالا، چاقي، چربي خون بالا، کبد چرب، افسردگي،کاهش قواي عضلاني و....گردد.
تغذيه ناسالم، فعاليت بدني ناکافي و چاقي از دلايل مهم بيماريهاي غير واگير است که متاسفانه مردان را در معرض خطر ابتلا به کوويد ??ومقاومت پايين در مقابله با آن قرار مي دهد. لازم است مردان براي محافظت از خود در مقابل کرونا و ساير عوارض بيماريهاي غيرواگير بهرفتارهاي ناسالم خود در دوره شبوع کرونا پايان دهند. هيچ چيز به اندازه يک برنامه غذايي کامل و صحيح به تقويت سيستم دفاعي کمک نميکند. همچنين در زمان فاصله گذاري اجتماعي، پرهيز از زندگي بي تحرک و فعاليت بدني کافي در اين گروه از اهميت زيادي برخوردار استازسوي ديگر، فعاليت بدني با شدت متوسط، ايمني بدن را در مقابل بيماري کرونا بالا مي برد؛ هم چنين در کاهش استرسهاي ناشي از اين بيماريمهلک موثر مي باشد.
تغذيه ناسالم، فعاليت بدني ناکافي و چاقي از دلايل مهم بيماريهاي غير واگير است که متاسفانه مردان را در معرض خطر ابتلا به کوويد ??ومقاومت پايين در مقابله با آن قرار مي دهد. لازم است مردان براي محافظت از خود در مقابل کرونا و ساير عوارض بيماريهاي غيرواگير بهرفتارهاي ناسالم خود در دوره شبوع کرونا پايان دهند. هيچ چيز به اندازه يک برنامه غذايي کامل و صحيح به تقويت سيستم دفاعي کمک نميکند. همچنين در زمان فاصله گذاري اجتماعي، پرهيز از زندگي بي تحرک و فعاليت بدني کافي در اين گروه از اهميت زيادي برخوردار استازسوي ديگر، فعاليت بدني با شدت متوسط، ايمني بدن را در مقابل بيماري کرونا بالا مي برد؛ هم چنين در کاهش استرسهاي ناشي از اين بيماريمهلک موثر مي باشد.
?-تبعات شغلي و اقتصادي پاندمي کوويد-??
شاغل بودن اکثريت مردان به عنوان نان آور خانواده سبب مي شود که تماس آنها با محيط خارج از منزل، بيشتر از ساير افراد خانواده باشد و در معرض خطر بيشتري قرار گيرند.
اثرات اقتصادي ناشي از تعطيلي بخش هاي مختلف توليدي و صنعتي
اثرات عمده بر وضعيت استخدام و پرداخت حقوق مردان
از دست رفتن تقريبا ?? ميليون شغل در سرتا سردنيا و ملحق شدن ?? ميليون نفر ديگر به جمعيت فقرا (گزارش سازمان بين المللي کار)
?-استرس و اضطراب در کرونا
ميزاني از استرس، نگراني، ترس و اضطراب در زندگي نه تنها بد نيست، بلکه مي‌تواند کمک‌کننده باشد و فرد را براي مقابله با تهديدات پيش رو ر زندگي آماده کند و براي آن برنامه داشته باشد. ولي وقتي اين استرس، نگراني، ترس و اضطراب تشديد مي‌شود و تداوم مي‌يابد، از حالت طبيعي خارج شده و بيمارگونه مي‌شود و واکنش‌هاي متعددي از جمله واکنش‌هاي جسماني، شناختي، عاطفي و رفتاري را به راه مي‌اندازد. واکنش‌هاي جسماني شامل افزايش ضربان قلب، عرق‌کردن، خشکي دهان، لرزش، سرگيجه، تند و کوتاه شدن تنفس، سر درد و درد عضلاني، تحريکپذيري، خستگي، ناراحتي معده- روده(سوء هاضمه، تهوع، يبوست، اسهال)، تکرر ادرار، کاهش انرژي، احساس خستگي، مشکلات خواب، تغيير اشتها و ... است.
چند توصيه براي کاهش استرس :
از طريق تلفن و يا شبکه هاي مجازي با کساني که به آن ها اعتماد داريد (دوستان، آشنايان و... .). در ارتباط باشيم و
در مورد احساسات و نگراني هايمان با آنها صحبت کنيم.
ارتباط با افرادي که با آنها صميمي هستيم يکي از بهترين روش هايي است که مي تواند اضطراب، افسردگي و
احساس تنهايي را در زمان قرنطينه کاهش دهد.
از دوستان خود کمک بخواهيم، مجبور نيستيم به تنهايي با شرايط استرس زا مقابله کنيم .
عبادت و راز و نياز با خداوند بسيار تسليبخش است.
. نظم معمول زندگي خود را حفظ کرده و امور معمول روزانه را انجام دهيم.
خواب ناکافي و تغذيه نامرتب و ناسالم، سطح استرس را افزايش مي دهد.
. زمان کافي براي استراحت و خواب اختصاص دهيم.
. تغذيه خوب و سالمي داشته باشيم.
. فعاليت بدني و ورزش را فراموش نکنيم. براي مثال انجام فعاليت هاي ورزشي در منزل
زماني را به انجام فعاليت هاي مورد علاقه و يا لذت بخش اختصاص دهيم.
. به کارهايي فکر کنيم که هميشه مي خواستيم انجام دهيم ولي فرصت آن را نداشتيم و براي انجام آنها برنامه
ريزي کنيم.
اجبار براي ماندن در خانه، فرصت خوبي براي انجام کارهايي است که هميشه مي خواستيم انجام دهيم ولي
فرصتش پيش نيامده بود.
. به هيچ وجه از سيگار و الکل و ساير مواد روان گردان براي کاهش استرس خود استفاده نکنيم.
. افکار منفي (آخه چرا براي ما اين اتفاق افتاده، چقدر بدشانس هستيم، اگر بلايي سر همسرم بياد چه کار کنم)و...
را از خود دور کنيم.
. افکار منفي نه تنها کمکي به بهتر شدن اوضاع نمي کند، بلکه سطح اضطراب ما را افزايش مي دهد.
افکار منفي را با افکار مثبت جايگزين کنيم.
. با خود فکر کنيم، اين حادثه زودگذر است، اوضاع بهترخواهد شد.
. با خود فکر کنيم، اين وضعيت ناخوشايند است، ولي وحشتناک نيست.
با خود فکر کنيم، ميدانم آدم ناتوان و درمانده اي نيستم.
. با خود فکر کنيم، ميتوانم اين وضعيت را براي مدتي تحمل کنم.
با خود فکر کنيم، قرار نيست اين وضعيت تا ابد ادامه پيدا کند.
. از روش هاي آرام سازي استفاده کنيم.
. مراقب سلامت روان فرزندان خود باشيم
شعار هفته سلامت مردان
"همه گيري کرونا ؛ توجه بيشتر به سلامت مردان "
جمعه ? اسفند : کرونا و نقش مردان در حفاظت از سلامت خانواده
شنبه ? اسفند : بهبود و حفظ سلامت روان مردان در دوره کرونا
يکشنبه ? اسفند : شيوه زندگي سالم مردان در بحران کرون با تاکيد برچاقي
سه شنبه ? اسفند : سرطان هاي شايع مردان و مراقبت هاي پيشگيرانه در دوره کرونا
سه شنبه ? اسفند : کنترل عوامل خطر کرونا در محيط کار
چهارشنبه ? اسفند: نقش باورهاي فرهنگي مردان در حفظ و ارتقاي سلامتي خود در دوره کرونا
پنجشنبه ? اسفند: (روز پدر) گراميداشت مقام پدران و توجه بيشتر به سلامت آنان در دوره کرونا
:
